do czego

[...] do 3000kcal i waga nadal idzie jak burza i czekam aż sie wyzeruje czyli stanie w miejscu by mieć pewność ile tak naprawde potrzebuje. Dlatego co 2 tyg powineneś w razie czego zwiększać kalorie. Jeśli chodzi samą dietę to ja np bym sie zajechał jest za dużo posiłków i zbyt często jesz to samo np. 2 razy dziennie owsianka. Wszystko pieknie [...]

[...] cie czeka i odpowiednio sie przygotowal-nastawil psychicznie do kazdej sesji. jesli okaze sie,ze juz w pierwszych seriach robisz tylko po 4 lub nawet 3p - to znak,ze za bardzo zwiekszyles ciezar. lepiej dolozyc mniej i wykonac zaplanowana prace,niz ryzxykowac szybkim zastojem badz kontuzja. czy teraz lepiej? czego jeszcze nie rozumiesz?

[...] sportach walki nie chodzi o przyrost masy lecz harmonijny rozwój ciał (na jakiejś stronce o karate tak pisze:) no i to jest prawda. Na siłownię chodzą dla uzupełnienia, tego czego nie zawsze da się na karate. Natomiast jeśli chodzi o basen, to tak. Znawcy od sportu, biolodzy , i cała reszta tych ludziów podaje 3 dyscypliny sportowe, które w jak [...]

[...] tam nie oburzyli Skoro KSW wszystkie nawyki bierze i chce byc porównywane ( odpowiednik) UFC Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2012-09-16 11:24:30 bzdury ...to mi powiedz czego mamed miał ofertę 20/20k z UFC a Cung Le 150k$$?czy tam więcej Myślę ,że Mamed rozj**ałby Cunga w 1 rundzie ,ale mniejsza z tym. Bo kasę i miejsce na karcie dostaje [...]

Rafi wiem co jest napisane na opakowaniu tylko dlaczego to sie nie zgadza z zawartoscią w środku (a analizując wszystkie przedstawione przedruki to rozbierzność jest bardzo duża) . W tym linku który mi dałeś TED stwierdza że napewno sa u nas osoby które śą w stanie dać te środki do analizy z czego wynika że nikt tego u nas nie badał a te tabelki z [...]

[...] techniki zadawania ciosu i sila i precyzja poszla BARDZO WYRAZNIE do przodu. tego ze poszedlem na boks nigdy nie zalowalem i do teraz jestem wdzieczny trenerom za to czego mnie nauczyli. inna sprawa ze kontuzja mnie z tego pieknego sportu wykluczyla. z kolei ze zdaniem ze sila nie ma znaczenia nie zgodze sie, mozna miec perfekcyjna [...]

Ogolnie chcialbym jakiejs szerszej, konkretniejszej odp, dlaczego uwazasz ze polowe wyrzucic? Zostanie wtedy 7 serii na duze partie i 4 na male, czyli intensywnosc zadna. nie nie nie... zle mnie zrozumiales, to ze polowe wywalic to fakt, ale wtedy trening ulega zmianie, wiec tam serie etc beda w normie powiedzmy, ale ilosc dni przeraza. Cel [...]

przepraszam, zupełnie zapomniałem Płeć : M Wiek : 24 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 lat uczęszczam, z czego ostatnie 2 miesiące z dietą i treningiem. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest:) 3.2-3.4 kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] jakiś nietypowy,ale tak po prostu jest. Co więcej nawet bez sztangielki splatając ręce i robiąc ten mój ruch (jakby mieczem do góry) czuć mocno środek klatki. Nie wiem z czego to wynika, czy z tego, że fakt troche mi sie rozrosła, czy co. Każdy w końcu inaczej trochę reaguje na ćwiczenie. Zmieniony przez - brabus20 w dniu 2012-10-03 07:56:27

[...] to jeszcze capo? Z capo zostawały im płynne ruchy, dużo kopnięć. Gdy wychodzi do walki bokser-walczy w dużej mierze tak, jak trenował. Gdy wychodzi bejot-także. Robią to, czego ich uczyli na treningu, chociaz zawsze bedą niewielkie dodatki. Styl trzeba czyms uzupelniac. Jezeli natomiast dodajemy 80% z innego stylu i mówimy ze walczymy w tym, z [...]

czy nie ma sie czego bac to nie wiem napisze tak: to nie jest przeziebienie ze 7 dni i minie! jesli masz problemy po pewnnych produktach - a pewnie masz! - jak napisal faf duzo da eliminacja glutenu z diety czyli bulki,chlebki,makarony,trotille - no chyba ze bezglutenowe! po drugie minimalizacja - bo o wykluczeniu trudno mowic - cukru! ew.owoce - [...]

Po pierwsze Gambler89 odpowiedz sobie, czego oczekujesz od służby w wojsku. Pracy, stabilizacji, pieniędzy, przygód, adrenaliny.....itd. Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy [...]

Powiem tak... nie ma z czego rzeźbić. Jak chcesz to wybierz, albo zdobywasz masę mięśniową albo redukujesz do najmniejszego poziomu bf a potem budowa mięśni. Jak zdecydujesz to zapraszam do czytania http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

[...] dobrzy goście z talentem w boksie... Poza tym...Tak Europa jest niedoceniania taki niemiaszek Sturm naklepał De La Hoyę,ale go zwałkowali...Ale to wyjątki ...Zwykle niemiaszki nie maja czego szukać w USA....A tyle wałów co mają u siebie nie było przez 100 lat w USA...Bo tam jest inny poziom. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-10-28 19:52:16

Panteon wprawdzie to nie watek o muscle upach ale jak dasz rade to nagraj podciagniecie dynamiczne do brzucha tzn.mostek ma znalezc sie nad drazkiem jak to zrobisz to mozesz myslec o nauce MU. I jeszcze pytanie od czego masz tego siniaka na brzuchu ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-21 20:49:44

Jeżeli rzeczywiście nie ściemniasz i do tego lekarz chirurg zabronił Ci ćwiczyć to nie masz czego tu szukać. Nikt nie weźmie za Ciebie odpowiedzialności.

[...] tylko chce poprostu zrobić max przed wakacjami (jak wszysyc pewnie :D) Co do mojej motywacji to powinieneś zauważyć ze jest bardzo silna skoro trzymam sie nawet diety (czego moi kumple nie rozumieją i czesto się nabijają), a pozatym jeżeli chodzi o trening to móglbym trenowac 7 dni w tygodniu i jeszcze byłoby mi mało, ale staram się narazie [...]

Przede wszystkim dziękujemy za dobrą współpracę Czy będzie gdzieś można otrzymać dostęp do zdjęć? W razie czego poproszę o PM Junior No i oczywiście pozdrowienia dla Kasi Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2010-04-24 17:58:19

[...] świetna opcja jeśli tylko lekarz pozwala na taki rodzaj wysiłku, szczególnie jeśli jeździ się w grupie, może wciągniesz się do nowego sportu jeszcze bardziej niż do siłowni czego ci życzę! Cały czas konsultuj wszystko z lekarzem a na pewno da się znaleźć sport który będzie dla ciebie bezpieczny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-17 19:12:27

Wprowadziłem kilka zmian, dołożyłem tłuszcze 1g na 1kg, węgli dałem stałe 150 gr a Białko lekko ponad 2 gr na kg, później ucinać będę miał z czego. Treningi siłowe 4 tygodniowo a co do boksu i interwałów to zaczne dokladać od lipca, 2 interwały i 2 bokserskie tygodniowo zapewne. Białko i Banany potreningowo tylko. Lepiej teraz to wygląda? [...]